Kebugaran ialah Kesegaran dalam tubuh. Tubuh sangat membutuhkan pergerakan ringan untuk melatih dan memanaskan sendi sendi perselangan dan melatih otot - otot. Makin sering melatih otot dan sendi, makin dapat menjaga kesehatan dan kesegaran, kebugaran tubuh kita.

Makin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, makin bagus pula kemampuan kerja fisiknya. Kebugaran jasmani adalah kunci kesehatan dan ketahanan tubuh yang sebenarnya.

Oleh karena itu, beberapa orang rutin melakukan berbagai latihan dan kegiatan fisik, seperti berolahraga. Tubuh akan menjadi lebih fit dan tidak mudah terjangkit penyakit.

Selain kondisi kesehatan yang stabil, latihan kebugaran jasmani akan membuat tubuh terasa lebih segar. Jadi, makin sering berolahraga justru membuatmu menjadi tidak mudah lelah.

Dengan latihan kebugaran jasmani, daya tahan tubuhmu bisa lebih meningkat.  Meski penting, masih ada yang belum mengerti apa itu kebugaran jasmani.

Jangan lupa juga, setelah melatih kebugaran, seimbangkan juga dengan makanan yang penug dengan Gizi, dan Nutrisi yang pas.


                                     Salah satu olahraga dalam melatih kebugaran dan otot


Ada beberapa jenis olahraga untuk melatih dan meningkatkan ketahanan pada tubuh agar otot ataupun sendi di pergelangan tetap terjaga dan tidak kaku.

1. Jogging / Berlari di Pagi hari.

    Siapa yang tidak kenal atau tidak mengetahui olahraga "Jogging" ?? Nahh, disini aku akan beri tahu sedikit tentang olahraga jogging ini.Teman sehat semua, jogging pasti tidak asing dipikiran kita bukan ?? Jogging olahraga yang sangat dengan mudah kita dapatkan, biaya sangat murah dan tidak ribet. Dengan olahraga ini, kita akan mendapatkan Tubuh yang bugar, segar dan juga memberikan efek Psikologis yang baik dalam tubuh dan mengurangi stress.


2. GYM /  FITNES ( Membentuk Otot Tubuh)
     Pada Umumnya, secara garis besar Istilah GYM dan FITNES sudah sering kita dengar dan ketahui dalam kehidupan yang mempunyai hobi Olahraga. Jika kita bedah GYM dan FITNES sendiri mempunyai sedikit perbedaan tetapi mempunyai tujuan yang sama. Pada kesempatan saat ini, saya tidak akan mengulik lebih detail antara GYM dan FITNES dikarenakan kedua istilah tersebut sama - sama mempunyai tujuan dan manfaat yang sama yaitu untuk kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Tubuh kita perlu sedikit tekanan untuk membentuk suatu Otot yang akan dibentuk oleh si pemain gym.Dengan porsi dan aturan main, otot akan terbentuk sesuai dengan kemauan dan memerlukan waktu yang signifikan. Nahh, sekarang aku akan kasih informasi buat teman sehat semua apa manfaat dari gym yang sudah aku paparkan diatas.




    a. Manfaat Gym untuk kaum Pria

 Apa itu angkat beban ?? yuukkk mari kita simak ulasaannya..

Angkat beban adalah olahraga utama yang memerlukan tenaga dalam mengangkat satu alat dalam membentuk otot otot yang kita inginkan. Penyedia ruangan Angkat beban saat ini telah banyak dan menyebar disetiap kota/provinsi di Indonesia. Hampir setiap kota ditemukan Ruangan untuk mengangkat beban dan membentuk otot pada pria. Tidak dimungkiri, banyak pria memulai angkat beban karena ingin memperoleh bentuk tubuh yang ideal. Tidak sekadar membentuk tubuh, sebenarnya ada banyak manfaat angkat beban untuk pria. Apa saja keuntungan yang didapat pria dari melakukan latihan fisik ini? Mari kita simak ulasannya..

1. Olahraga angkat beban diketahui dapat meningkatkan hormon yang berperan dalam pembentukan sel otak baru, yaitu brain-derived neurotrophic factor.Tidak hanya itu, manfaat olahraga angkat beban bagi pria dipercaya dapat menambah daya ingat. Syaratnya, dilakukan secara rutin dan intens. Pada akhirnya, fungsi otak yang baik dapat meningkatkan kualitas berpikir Anda.

2. Meningkatkan Kadar Hormon Testosteron

    Testosteron adalah hormon yang berfungsi membantu mempertahankan kepadatan tulang, kekuatan otot, massa otot, distribusi lemak, produksi sperma, dan dorongan seks.Setelah pria berusia di atas 30 tahun, hormon testosteronnya akan menurun sebanyak satu persen per tahun sehingga dapat menurunkan fungsi-fungsi tersebut. Olahraga angkat beban bisa saja menjadi salah satu cara untuk mengatasi hal tersebut.

 3. Memperbaiki Kualitas Tidur
 
    Waktu tidur sangat diperlukan tubuh untuk mengisi energi kembali setelah seharian beraktivitas. Faktanya, melakukan olahraga angkat beban diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur. Pada sebuah hasil penelitian ditemukan bahwa pria yang rutin angkat beban sebanyak 3 kali dalam seminggu, mengalami peningkatan kualitas tidur hingga 65 persen. Jadi yang selama ini suka begadang dan kepengen punya badan slim dan kekarr,, bangun ya. wkwkwk 😉

4. Menjaga Kesehatan Tulang

    Kesehatan tulang dapat menurun karena berbagai penyebab. Akan tetapi, orang yang teratur melakukan latihan angkat berat akan memiliki kepadatan tulang yang lebih baik. Jadi tidak hanya bisa meningkatkan pertumbuhan otot, tapi tulang pun menjadi lebih kuat. Tapi ingat, bukan berarti aku bilang Ngym Obat Tulang ya, wkwkwkwk. Maksud nya, dengan latihan angkat beban, tulang otot berlatih dan terlatih untuk menjadi lebih kuat lagi. itu lho..😊❤

5. Nantikan artikel selanjutnya ya teman sehat semua, Bye 😉💓






Sekian 💪

Salam Sehat